우울증 해소방법
멜랑꼴리 가을이 찾아왔습니다. 춥지도 덥지도 않지만 왠지 모르게 스산한 날씨에 나도 모르게 우울증에 시달리기도 하는데요, 우울증을 예방하기 위해서는 몸도, 마음도 가볍게 유지하는 것이 중요합니다. 1. 과식하지 말 것.몸이 무거워지면 의욕도 무뎌지고 기분도 좋지 않습니다. 지방질이 적고 야채 위주의 식사를 하면서 '부족하다'고 생각하지 말고 '몸이 가볍다'라고 생각하면 좋습니다. 2. 햇볕과 걷기방안에만 있다보면 뇌의 활동이 둔해지면서 좋지 않은 생각만 가득해 지지요. 맑은 날이면 꼭 밖을 나가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 그리고 걷습니다. 햇볕을 쬐며 걷는 것만큼 좋은 보약도 없습니다. 3. 비타민비타민 B, C, D는 반드시 섭취해 주어야 합니다. 비타민 B를 위해 꼭 현미 식사를, 비타민 C는 ..
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2012. 10. 9. 13:51
