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혼자 하는 헬스[4]

건강.다이어트.헬스

by monan.stone 2012. 10. 5. 09:05

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근력운동을 하기에 앞서, 또는 하는 도중에 반드시 해야 하는 것이 스트레칭이다. 스트레칭은 근력운동을 하기 전 해당 근육에 무리를 주지 않기 위해 미리 풀어주는 역할을 한다. 모든 자세는 약 10~15초 정도 해당 근육이 땡기는 정도로 유지해 주는 것이 좋다.

대부분의 헬스클럽들은 스트레칭 운동 포스터를 벽에 붙여놓으니 그걸 보면서 따라해 보아도 좋다. 아래는 한가지 예이다.



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