우울증 해소방법

멜랑꼴리 가을이 찾아왔습니다.

춥지도 덥지도 않지만 왠지 모르게 스산한 날씨에 나도 모르게 우울증에 시달리기도 하는데요, 우울증을 예방하기 위해서는 몸도, 마음도 가볍게 유지하는 것이 중요합니다.

1. 과식하지 말 것.

몸이 무거워지면 의욕도 무뎌지고 기분도 좋지 않습니다. 지방질이 적고 야채 위주의 식사를 하면서 '부족하다'고 생각하지 말고 '몸이 가볍다'라고 생각하면 좋습니다.

2. 햇볕과 걷기

방안에만 있다보면 뇌의 활동이 둔해지면서 좋지 않은 생각만 가득해 지지요. 맑은 날이면 꼭 밖을 나가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 그리고 걷습니다. 햇볕을 쬐며 걷는 것만큼 좋은 보약도 없습니다. 

3. 비타민

비타민 B, C, D는 반드시 섭취해 주어야 합니다. 비타민 B를 위해 꼭 현미 식사를, 비타민 C는 과일, 야채, 또는 영양제로도 꼭 보충을, 비타민 D는 햇볕쬐기 또는 영양제(겨울에는 반드시)로 보충해 주어야 합니다.

4. 숙면과 쌍화차

잠을 잘 자는 사람은 복을 타고난 사람입니다. 이런저런 약보다 자기 전 따뜻한 쌍화차 한 잔이 제게는 가장 좋은 수면제더군요. 되도록 무설탕 제품으로 구입해 꿀을 타서 드시는 것이 좋습니다. 역으로 카페인 섭취를 줄이는 것도 정답입니다.

5. 발상의 전환

우울증이 반드시 나쁜 것이라고만 생각지 않는 것도 한 방법입니다. 항상 하하호호하기만 한 인생을 과연 행복하다고 할 수 있을까요? '목표까지 얼마나 빨리 가느냐가 중요한 것이 아니라 목표가 어디냐가 더 중요한 것'이라는 명언을 되새겨볼 수 있는 타이밍이 바로 이런 기분일 때일 것입니다.